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9种食物可缓解膝关节疼痛

站立、坐卧、走路、爬楼、骑车……人的一生要进行这一系列运动,都离不开一个身体部位——膝关节。随着年龄增长,膝关节疼痛等炎症现象随之增多。正确饮食对缓解膝关节疼痛有一定帮助,平时不妨适当多吃以下9种食物:胡萝卜中国民间就有吃胡萝卜缓解膝关节疼...

吃对粗粮护胃肠

近年来,粗粮的好处被人熟知,营养师们也都推荐大家适量多吃粗粮。不过,不少人因胃肠?#32531;茫?#26377;时吃完粗粮会?#25512;?#19981;消化。难道胃肠?#32531;?#30340;人不能吃粗粮吗?其实,只要吃对了,对胃肠也是一种保护。挑好种类。小米、大黄米、黑米、荞麦、燕麦营养素密集,又相对...

好主食的4个原则

馒头、烙饼、花卷、油饼……各大超市里的主食种类繁多,如何选择才能兼顾营养与健康呢?中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示,好主食应该符合4个标准。颜色发点黄天然面粉中含有微?#24247;?#32993;萝卜素,所以直接用面粉加工后的主食都会带点黄。若颜色...

老人饮食过于节俭不利健康

勤俭节约是中华民族的传统美德,但这一点放在饮食上,却不见得是好习惯。尤其是老年朋友们要特别注意,以下一些过于节俭的饮食习惯可能会对健康造成重大影响,应提高警惕并加以纠正。剩饭剩菜,最好在6小时内吃完很多老人?#19981;督?#21097;饭剩菜放在冰箱好几天,每次...

?#23186;?#23376;不必追求 薄皮大馅

对于热爱面食的中国人来说,包子、饺子等带馅主食一向是餐桌上的主角。可这些带馅食品,怎样做既美味又健康呢?不要追求薄皮大馅。对于包子、饺子等带馅食品来说,如果一味追求“皮薄馅多?#20445;?#23427;们就失去了主食应有的位置,这样容易造成人体摄入碳水化合物的量...

夜宵吃太饱 害处真不少

天气越来?#39290;齲直?#22823;排?#31561;?#28176;活跃起来。一些“夜宵族?#20445;?#26202;上时不时约上三五好友,点些烧烤、啤酒,边吃边喝。若“夜宵族”知道古人对夜宵的称呼,恐怕再诱人的美食也难以下咽了。古时民间对夜宵一直有“鬼食”之称,药王孙思邈则直截了当地说:“夜饭饱,损...

醋的健康食用方法

醋中的醋酸进入人体参与代?#32531;螅?#26377;助于消除疲劳。夏季,人们易感染胃肠道疾病,醋可以杀灭病菌,避免胃肠道疾病的发生。醋中的挥发性物质及?#34987;?#37240;等能?#30899;?#20154;的大脑神经中枢,使消化器官?#32622;?#22823;量消化液,有助于增强消化功能。正在服用碱性药或使用抗生素者、服...

高血脂患者吃鱼有讲究

目前,我国血脂异常患者常以高胆固醇、低密度脂蛋白血症为主,而且发病年龄趋向年轻化。对于高血脂人群来说,应选择低脂饮食以控制每日脂肪摄入,并增加不饱和脂肪酸的摄入。鱼类作为一种高蛋白、低脂肪、营养丰富的健康食品,深受国人喜爱。鱼的种类很多,高...

3类食物增加准妈妈胃口

很多准妈妈本想着多吃点给宝宝增加营养,但总是食欲不?#36873;?#19981;但不想吃东西,而且闻到异?#24230;?#26131;恶心呕吐。如果孕妇只是短期的食欲?#32531;茫?#19981;妨试试下面这3类食物:?#32531;?#32500;生素C的食物?#32531;?#32500;生素C的食物一般含有较多的有机酸和水分。酸酸甜甜、水水嫩嫩的口感对于...

秋葵草酸含量没那么高 肾结石患者可合理食?#20204;?#33909;

秋葵是一种风味口感比较特别的蔬菜。关于秋葵,广泛流传的说法是“秋葵含有草酸?#30130;?#32958;结石和高尿酸者不能食用,否则容?#23376;?#21709;排石,也容易引起痛风。”事实真的如此吗?草酸是一种有机酸,能够与钙形成结晶。在正常情况下,肾能够处理掉一定含?#24247;?#33609;酸。如果肾...

补充营养 保护视力

补充对视力有益的营养素是保持身体健康的重要任务之一。视觉的基础是光,人们能够看到事物是因为眼睛中的感光细胞起作用。感光细胞减少或出现问题,人体对光的敏感度就会下降。弱光情况下的眼睛必须更加卖力才能够看清楚,这加剧?#25628;?#30555;的疲劳,导致视力下降。

“好消化” ≠ “助消化”

今年的端午节期间,一款酸?#25361;?#23376;惹?#25628;?#29699;。“?#35013;?#23273;嫩的糯米粽子,浇上一勺酸奶……实在是解暑消夏之佳品。”喜爱尝鲜的年轻消?#39068;?#22914;是认为。加入酸奶的粽子是否有助于消化?酸奶与粽子是否会成为完美的搭档?粽子热乎乎的糯米并不难消化粽子一定?#32531;?#28040;化吗?

食用零食须看准时机

零食到底该不该吃?最好什?#35789;?#38388;吃?对于孩子来说,零食是必要的营养补充。对成年人来说,在正餐数量不足、不能?#35789;?#21507;饭时,也可以吃些零食来补充。酸奶其营养价值高、方便食用、饱腹感强、?#23376;?#23384;放。特别适合两餐之间食用,也可以防止下一餐食欲过度旺盛,牛...

?#23433;?#34425;饮食法” 补充好营养

?#23433;?#34425;饮食法?#20445;?#21363;进食多种色彩的水果和蔬菜有助于增进人们的身体健康。不同色彩的食物所含的主要植物色素即植物营养素不同。根据不同果蔬所呈现出的颜色,可以把果蔬分成5类,即红色、橙黄色、绿色、紫黑色和白色。红色?#32479;?#40644;色食物主要?#32531;?#31867;胡萝卜素。类...

芹菜叶的多种吃法

许多人在食?#20204;?#33756;之前,会把叶子掐掉,只吃芹菜茎。而且?#34892;?#25674;贩在售卖前,就把芹菜叶收拾干净了。其实,芹菜叶的营养不比芹菜茎差,但?#34892;?#20154;不知道芹菜?#23545;?#20040;吃,或不?#19981;?#21507;芹菜叶,觉得口感差。单论营养,芹菜叶可不比芹菜茎差。芹菜叶含有蛋白质、脂肪、维...

一?#37117;?#34507;的自述

我是一?#37117;?#34507;,小小的我可为你提供6—7?#35828;?#30333;?#21097;?#20026;你的肌肉“增砖添瓦?#34180;?#26089;餐时,?#28082;?#19968;盒牛奶(含7—8.5?#35828;?#30333;?#21097;?#25645;档一下,就能帮助你完成一天所需蛋白?#21097;?5—60克)的1/3。除了提供优质的蛋白?#21097;?#21482;要?#39029;?#29616;在早餐中,不仅可以为你提供一...

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